ビデオゲームがどのように私たちのメンタルヘルスを強化するか

『ライフ イズ ストレンジ: トゥルー カラーズ』は、不快な感情を感じて処理することを扱います。

お知らせ:この記事は元々、メンタルヘルスをテーマにした週の一部として掲載されました。心身の健康をテーマとした「健康」テーマ週間に合わせて、この機会に改めて記事をご紹介させていただきました。

ゲームとの治療的な関係

私の治療経験から得たこのナンセンスがビデオゲームとどのような関係があるのか​​疑問に思われたかもしれません。私たちが人々との関係を築き、ゆっくりとお互いに近づき、お互いを知るのと同じように、これは新しいビデオ ゲームの最初のステップでも行われる方法です。「そのゲームは面白いと思いますか?」それは私が望むもの、例えば楽しみ、挑戦、自分自身を実現するためのスペースを与えてくれますか？そして、このゲームに興味を持ったのでしょうか、それとも別のゲームを試したほうがいいでしょうか?しかし、セラピストやビデオゲームに「夢中になった」と感じるには、具体的に何が起こらなければならないのでしょうか?

検証 - 「大丈夫」でなくても大丈夫な場合。

バリデーションとは、現在の思考、感情、行動をありのままに受け入れ、大切にする治療手法を指します。 「体調が悪いようですね」「だからと言ってあなたが間違っているとか、人として欠陥があるわけではありません」と伝えること。精神疾患を患う主人公や登場人物を描いたビデオゲームは、精神疾患に罹患した人々にまさにこの感覚を与え、不安障害や憂鬱な気分を抱えているのは自分だけではないことを示すことができます。ゲームはさらに一歩前進しますライフ イズ ストレンジ: トゥルー カラーズこれは、感情を制御するための治療上有用な戦略（感情日記など）を提示するだけでなく、日常生活における検証がどのようなものであり、より良い友達になれるかを非常に模範的な方法で示しています。

人生は奇妙だ、そして感情もまた奇妙だ…

Life is Strange: True Colors は、前作と同様に、思考や感情、ひいては間接的にメンタルヘルスに幅広く取り組んでいます。人気が高まっているにもかかわらず、特に精神疾患、つまりうつ病、依存症、トラウマなどのトピックを扱ったゲームは、依然としてニッチなものです。そして、私は難しいテーマや心理学が大好きですが、難しいテーマに関わらずにただ別の世界に浸るのも素敵だとも思います。ビデオ ゲームの直感的な魅力は楽しむことにあるので、それは問題ありません。しかし、たとえメンタルヘルスに焦点を当てていないとしても、ゲームはどの程度私たちの気分を良くするのに役立つのでしょうか?

メンタルヘルスをテーマにした週の記事はここにさらにあります:

楽しい、楽しい、楽しい！ …それとも他にもあるでしょうか？このトピックに関する私の記事のようにランダム効果ビデオゲームが私たちの基本的な心理的ニーズをどのように満たしてくれるのかを考えてみる価値はあります。グラーヴェによれば、4つの基本的な心理的欲求には、喜びの獲得/痛みの回避、コントロール/方向性、親密さ/絆、そして自尊心の向上/安定が含まれます。もちろん、ビデオゲームが私たちの「喜び」や楽しさのニーズを満たすことは特に明確かつ直感的です。それはあなたがやりたくなるだけであり、私たちはあなたがやりたくなるようなことをするのが好きです。ここまでは明らかですが、他のニーズについてはどうでしょうか?

ビデオゲームは、楽しさに加えて、何かを達成できたという達成感というまったく異なるものを私たちに与えてくれます。シングルプレイヤーでもマルチプレイヤーでも、ビデオゲームは常に私たちに課題をもたらします。これらを克服し、最終的に厄介なダークソウルのボスや他のチームに勝利すると、何かを達成した、何かを達成できたという感覚が得られ、それが私たちの自尊心、そして最終的には自己概念にプラスの影響を与えます。もちろん、これに密接に関係しているのは、いわゆる権力幻想や優越感であり、これらはほとんどの場合、ビデオ ゲームの中で機能的かつ健全に生きることができます。この場合、機能不全とは、自分自身や他人が（例えば心理的に）害を及ぼすような行動をとることになります。これは、あらゆる種類の敵意や排除、特に女性プレイヤーがボイスチャットでよく経験する性差別的な発言やコメントを意味します。

仮想的なクオリティタイムとしてゲームを購入

多くのプレイヤーにとって長い間明らかだったが、コロナのパンデミックによって特に明らかになったのは、ビデオゲームでは接触を通じて人間関係を構築し、維持できるということだ。特に MMORPG は、内部の社会構造のおかげでつながりを構築するように設計されています。一緒にプレイすることによって、時には大陸を越えて生まれる数多くのロマンチックな関係は、ビデオゲームが社会的交流の機会を通じて、親密さとつながりの欲求を少なくともある程度は満たすことができるという証拠でもあります。

しかし、ビデオゲームがメンタルヘルスに及ぼす影響に関しては、当然の懸念があります。

どの時点で不健康になるのでしょうか？

さて、やや単純化した見方をすると、ビデオゲームがすべてのニーズをある程度満たすことができるのであれば、ビデオゲームは私たちの（メンタルヘルス）問題のすべてを解決できる可能性があると結論付けるのが合理的だと思われます。ただし、それほど単純ではありません。また、私たちのニーズをどのように、そして何を使って満たすかによっても違いが生じます。すべてのニーズを 1 つのソースから供給しようとすると、そのソースに依存するだけでなく、そのソースが枯渇したときに (たとえば、サービスの停止、サーバーの電源オフ、または連続損失などにより) 深刻な問題に陥ります。

GameStar ポッドキャストでは、ゲームが精神衛生に良い場合とそうでない場合についても考えました。

へのリンクポッドキャストのコンテンツ

楽しみが中毒になるとき

ゲーム障害は口語的にはコンピューター ゲーム依存症としても知られており、他の依存症と似ており、ゲームの消費量自体によって主に特徴づけられるのではなく、むしろ消費者の行動を制御できなくなることによって特徴づけられます。影響を受けた人はゲームの負荷を軽減することが難しく、気分が悪くなるのを止めるためにますます多くのプレイ時間を必要とします。その結果、長期的な影響についてはよくわかっているにもかかわらず、学校、仕事、友人などのことが無視されることがよくあります。

重要なお願い:メンタルヘルス週間の記事はデリケートなトピックを扱っており、その中には執筆時に私たちに多くのことを要求するものもあったため、現時点では特に友好的で理解のあるコメント文化をお願いしています。ありがとう、楽しんで読んでください！